lauantai, 14. lokakuu 2017

Päivä 7-13: Ihmeitä ei tapahdu, niitä tehdään

Täällä jäänyt monta päivää väliin, mutta oikeasti ollaan treenattu ja syöty terveellisesti. On ollut päiviä, että lihakseet olleet tosi kipeitä. Selkeästi treeni tehoaa ja kroppaa haastaa ihan uusiin liikkeisiin. Vatsalihakset ovat olleet ihan kadoksissa raskauden ja synnytyksen (sektio) jäljiltä :( Niitä joutunut etsimään treenatessa, mutta pikku hiljaa nekin alkaa vahvistumaan. Ruokien suhteen mennyt hyvin, vähän herkuteltu, mutta kerrankin maltilla. Välillä treenin lähteminen väsyttää, mutta kertaakaan en ole katunut lähtemistä. Välillä kyllä ottanut sitten lepopäivää, kun tuntunut ihan ylitsepääsemättömältä lähteminen. Kaikki haasteen treenit tehty, tälle viikolle enää kehonhuoltotreeni tekemättä. Viime viikolla sain kanssa kaikki määrätyt treenit tehtyä ja vähän extraakin

Maanantaina (päivä 8) otettu paino: 98,5 (tippunut 0,9kg viikossa). 

Ensi viikolla voisi ottaa mitatkin..

Treenit:

7: Bodybalance

8: Supersetit

9: Lapsen jumppa, tulee riehumista itsellekin

10: Paljon kävelyä päivällä (kaverin luona käynti) ja illalla les mills tunteja 3x30min (balance, sh'bam ja combat)

11: Lepoa

12: Kuntosali

13: Lepoa

lauantai, 7. lokakuu 2017

Päivä 6: Et koskaan tiedä rajojasi, ellet ylitä niitä

Lataan polarin m200 mittaria samalla, kun kirjoittelen (kätevää). Nykyään laitteen akku loppuu nopsaan, kun sitä käyttää sen verran usein :D Yrityksenä on saada aktiivisuus täyteen joka päivältä. Joka päivä se ei ihan onnistu, mutta suht usein kuitenkin.

Tänään oli herkuttelupäivä eli päivällisen jälkeen oli jälkiruokana omena-kaurapaistosta vanijakastikkeella. Pyrkinyt olen vähentämään herkuttelua, mutta mikään ei ole kielletyllä listalla

Päivän liikunta: intervallitreeni juosten ja kävellen

perjantai, 6. lokakuu 2017

Päivä 3, 4 & 5: Jokainen matka alkaa ensimmäisestä askeleesta

Ollut niin haipakkaa nämä viime päivät ettei ole ehtinyt mitään kirjoittamaan. Sentään treenaamaan ehtinyt :D Onneksi tuo mieheni mahdollistaa treenit. Meillä kun ei ole apujoukkoja lähistöllä ni koitetaan sitten antaa toiselle aina omaa aikaa kun vaan haluaa ja pystyy. Nyt patistin miehen ja lapsen kävelylenkille ni pystyy keskittymään kirjoittamiseen, sauna lämpiämässä ni päästään sitten koko joukko saunomaan.

Lähtömitat (ma 2.10):

Pituus: 165 cm
Paino: 99,4kg
Vyötärö: 102cm
Masu: 117 cm
Lantio: 120 cm
Reisi: 70 cm
Käsi: 33 cm
 
Eli tästä lähdetään ja toivotaan mittojen olevan parin kuukauden kuluttua pienempiä. Vai olisiko niin ettei toivota vaan ne on!
Mitään erikoista keinoa ei ole, liikuntaa lisää ja ruokailua järkevämmäksi. Ostin viime kuussa salijäsenyyden ja siellä koitan käydä niin usein kun mahdollista. Sen kautta on myös tuo 60 päivän haaste mitä tällä hetkellä "suoritan". Liikkumista paljon myös lapsen kanssa ja hänkin käy jumpassa kerran viikossa :)
 
Päivän treenit:
3: Virtuaalijumppia Danza ja Kamppailu salilla, matkat pyörällä
4: Salitreeni (ja siivoamista)
5: Arkiliikuntaa lapsen kanssa (viimein alkaa hänen flunssa olla selätetty ja päästään taas liikkumaan normaalisti), pyörälenkki n.30min

tiistai, 3. lokakuu 2017

Päivä 2: Nälkä olkoon seuralaisesi

Olen syönyt tänään usein ja mielestäni kunnolla, mutta silti on nälkä. Ei tämä nyt näin pitänyt mennä. Mielikö se temppuilee ja muka nälkä on. Noh minussa on sen verran säilössä energiaa ettei pieneen nälkään kuole :D 

Treenit tänään: arkiliikuntaa, lihaksissa tuntuu eilinen treeni

maanantai, 2. lokakuu 2017

Päivä 1: Vuoden päästä kiität itseäsi, että aloitit tänään

Eli mistä aloittaa.. Tänään on uuden elämäni ensimmäinen päivä, tai jos nyt ei uuden niin erilaisen ainakin. Niin monesti olen aloittanut ja epäonnistunut. Mikään tae ei ole ettei taas epäonnistu, mutta ei pidä antaa sen estää yrittämästä.

Aloitin tänään ottamalla lähtöpainon ja mitat. Karua luettavaahan ne oli. Tässä alussa osallistun 60 päivän haasteeseen, joka haastaa syömään ja liikkumaan paremmin. Tätä oisi tarkoitus käyttää lähtölaukaisuna terveelliseen elämäntapaan. Tein myös ruokalistan seuraavalle kolmelle viikolle. Tarkoitus oli tehdä vain viikolle, mutta löytyi niin hyviä reseptejä, että piti tehdä useammalle viikolle. Tulee syötyä terveellisemmin ja paremmin kun on valmis suunnitelma päivälle.

Tänään treenattu: supersetti sarja